Не знаешь что делать? Бегай!

Бывает так, что вы не знаете что делать?

Перед вами стоит сложная задача, а может даже не одна, или вы просто погрязли в куче проблем.

Проблемы на работе или её отсутствие. Проблемы с деньгами или их отсутствие. Или вам кажется, что вы занимаетесь совершенно не тем, не в то время, достигаете не свои цели с чужими вам людьми.

Может вас одолевает стресс, иногда переходящий в панику. Проблемы кажутся неразрешимыми. И белого света за лесом навалившихся проблем не видно.

В итоге опускаются руки. Пропадает настроение и желание делать что-либо вообще.

Вы ждете хоть какого просвета в виде хороших новостей, получения желанного результата, самостоятельного разрешения проблемы или чего-то еще. Чего-то такого, что сдвинет вас с мертвой точки, достанет из болота проблем или хотя бы подаст сигнал о том, в каком направлении двигаться. И вот тогда ваше настроение должно подняться, состояние улучшиться и возможно появится желание двигаться дальше. А может и нет. А может ждать придется долго.

А что делать с проблемами сейчас? Как жить с ними и чувством неопределенности, когда жить так дальше становится уже невозможно.

А дальше?

Проблемы в жизни рождают негативные мысли и эмоции.

Негативные мысли и эмоции забирают энергию, позитивный настрой и веру в себя.

А отсутствие позитивного настроя и уверенности вероятней всего не позволит вам реализовать свои возможности и достигнуть желаемого.

И когда вы не достигли того, чего хотели, то с чем вы остались?

С прежними, а может и новыми, проблемами, которые снова приводят к еще более негативным мыслям и эмоциям.

Замкнутый круг? Похоже на то.

Но знаете что? Система работает и в обратную сторону.

Позитивные мысли и эмоции рождают такой же позитивный настрой и уверенность.

С позитивным настроем и уверенностью в себе вы достигните значительно большего.

И когда вы достигли большего, возможно даже больше желаемого, то что вы почувствуете?

Верно, ещё бОльший позитивный настрой и бОльшую уверенность в себе и в том, что вы делаете.

Что делать то – спросите? Прямо сейчас. Как поменять один круговорот на другой? Выход есть и не один. Есть несколько вариантов.

Один из них использую я.

Если вы оказались в ситуации хоть немного напоминающую ту, которая описана в начале. Если вы не знаете, что делать, то…

Успокойтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Наденьте кроссовки. Выйдите на улицу и… Бегите!

Вот так просто – спросите? Да.

В вашей жизни возможно и так много сложностей. Не нужно усложнять ещё. Настоящие решения всегда простые.

Не пытайтесь выбрать подходящее время, место, настроение, одежду, обувь и т.д.

Смысл не в этом. Смысл в одном простом действии. Принять решение и побежать. Не важно где вы, как себя чувствуете, как выглядите и что на вас одето.

Конечно, если вы прикованы к постели, то сразу бежать вариант не для вас. В начале нужно подняться.

И что же в этом такого? Что даст вам эта беготня, когда и так куча забот?

Очень многое. Я не буду говорить о пользе бега для здоровья.

Во-первых, об этом написано не мало очень умных книг. А во-вторых, за одну пробежку вы этого скорее всего не ощутите.

Но вы получите главное. Возможно то единственное, что вам действительно сейчас необходимо.

А именно – другое состояние. Другие эмоции. Другие мысли. И впоследствии – другие результаты.

Первые шаги самые легкие. Не пытайтесь бежать быстро. Просто двигайтесь чуть быстрее, чем при ходьбе.

Старайтесь не ступать на пятку, опускайтесь сначала на носок, а затем на всю ступню. Вы почувствуете, как пружинят ваши ступни. Как ноги передают ощущения от соприкосновения с землёй на все тело. Как тело привыкает к нагрузке. Как учащается дыхание.

Вам может показаться, что прохожие смотрят на вас как на… Не беспокойтесь об этом. Прохожие слишком заняты своими проблемами, им на самом деле не до вас. А вам должно быть не до них. Сосредоточтесь на ощущениях в теле.

Поставьте себе цель. Да в беге тоже важна цель. До куда вы хотите добежать сейчас?

До ближайшего дома, магазина, остановки? Или до соседнего подъезда?

Не столько важно до куда, главное чтобы у вас была какая-то цель. Пусть небольшая.

Нужно, чтобы она была, и, чтобы вы её достигли.

Бегите как можете, не спешите. Важна не скорость, важен процесс.

Первые несколько минут ваше тело привыкает к нагрузке. Может и больше, если до этого вы не бегали.

Поднимается пульс, учащается дыхание.

Еще через 5 – 10 минут вам покажется, что стало тяжело. Дыхание сбивается, сердце колотится, каждый шаг отдается во всем теле – от ступней до головы. Возможно захочется остановиться. Особенно если вы до этого бегали разве что за автобусом на короткие дистанции.

Но не делайте этого.

Снизьте темп, но не останавливайтесь. Старайтесь найти свой ритм дыхания. Сосредоточтесь на ощущениях в теле.

Почувствуйте, как ноги касаются земли, как работают мышцы, как воздух поступает в легкие и покидает их.

Насладитесь этим. Вы возможно удивитесь, но этим действительно можно наслаждаться. Ощущайте ощущения.

Пробегите еще 5–10 минут. Напряжение уйдет, дыхание и пульс установятся на приемлемом уровне. Ваш организм привыкает к нагрузке.

И обратите внимание на мысли. О чем вы думаете приямо сейчас, когда позади несколько сотен метров, а ноги несут вас к ближайшей цели – финишу пробежки, которого вы точно знаете, что достигнете.

О чем ваши мысли?

Уверен на все 100%, что в них уже гораздо больше светлого, чем темного. Вы удивитесь тому, какие мысли будут приходить вам в голову, какие варианты решения до этого неразрешимых проблем. Возможно, что вы совершенно по другому посмотрите на окружающее пространство, на казалось бы давно знакомую дорогу, а ещё на свою жизнь, на то, что вас радует или беспокоит, что имеете и чего хотите иметь, к чему стремитесь и что для вас на самом деле важно.

Все дело в вашем состоянии. Вы просто не сможете сохранить своё прежнее состояние при беге. Ваше тело само не позволит вам остаться прежним.

Энергия, наполняющая ваше тело, не даст ходу мрачным мыслям. Она приведет вас в совершенно другое состояние и наполнит вас другими эмоциями.

В вашу голову придут совсем иные мысли и идеи, которые просто не могли придти к вам раньше.

Не успели обо всем подумать? Или не запомнили идеи, пришедшие в голову? Не расстраивайтесь. Запомните в следующий раз, а лучше запишите.

Уверен, что первая пробежка это только начало. Потому что сложно отказаться от тех ощущений, которые вы испытываете при беге.

А сейчас, когда вы достигли своей цели и добежали до финиша, можете порадоваться и гордиться собой.

Ведь вы уже молодец! Вы сделали то, чего не делают 90% людей. Вы что-то предприняли, чтобы изменить свою жизнь и сделать ее лучше.

Вы сделали первый шаг, а точнее несколько десятков или сотен шагов по пути перемен.

Дак бегите дальше и никогда не останавливайтесь!

Пусть маленькими, но постоянными действиями, шаг за шагом, рано или поздно вы добежите до любой цели и до самой большой своей мечты.

А прямо сейчас.

Успокойтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Оденьте кроссовки. Выйдите на улицу и… Бегите!